「デキる人は朝が早い」「朝活しよう!」
仕事術を調べていると、よくこういうことを目にします。
本ブログの記事でも時々、どうやったら朝はやく起きることができるのかについていろいろ書いてます。
すり減らない働き方2
ウォーミングアップをする
判断は朝にする(黄昏効果)
遠足の朝理論
朝活
2度寝してはいけない
A4脳が成功する
早寝早起き
でも、やっぱり朝起きられないときもあります。
そんな時に、私がやっている朝、パッと起きるコツをご紹介します。
■しゃべる
話しながら居眠りをする人はいませんよね。
話すという行為は、脳にある程度負担をかけるので、脳が活性化します。
寝てしまうというのは、脳が休止状態になるので、これをやってやると案外目が覚めます。
朝、目覚ましで起こされたり、ふと目が覚めたりした時に、スッキリ起きられるようにするには、
なるべく大きな声を出す
といいです。
別に意味のあることを言う必要はありません(別にいけなくはありません)が、なにか声を出すと、目が覚めてきます。
「あ~。今日もかったるいなぁ」
「ウッシャ~!!」
「お~。今日も朝がきたぁ~」
「あめんぼあかいなあいうえお!」
などと。
■歌う
なるべく長くしゃべるといいのですが、いうことがなくなったら、歌でも歌いましょう。
「あ~さだ夜明けぇだ~ うっしおの息吹きぃ~~~」(古っ!)
「守るも攻めるも、クゥロガネの~~」(大丈夫か?)
まあ、妙な軍歌である必要はないのですが、なるべく単純で元気なテンポの良い歌がいいです。
試してみてください。目が覚めますよ。
隣で寝ている奥さん(旦那さん)から苦情が来て、ますます目が覚めるというオマケ付き。
※ちなみに余談ですが、「軍艦マーチ(軍艦行進曲)」は元気が出る曲なので、私のお気に入りの一つだったりします(思想的な背景はないです)。アラーム用に携帯に登録してます。
※さらについでながら、会社からの電話の着メロは「運命」。
■早起きをすすめてくれる本
もし、「早起きがしたいけど、なかなか…」と思われるのであれば、それをすすめてくれる本を何冊か読んでみてはいかがでしょう。
私なんぞがいうよりよっぽど効果があるかもしれませんね。
紹介しておきます。
・『レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則』
・『面倒くさがり屋の55の法則』
・『通勤電車で寝てはいけない』
・『仕事のムダを削る技術』
・『戦略は1杯のコーヒーから学べ』
・『疲れない体を作る免疫力』
・『ストレスをためない技術』
・『1分間回復法 「体」と「心」の疲労が一瞬で消える』
・『なぜかやる気がでない人へ』
・『仕事ができる社員』
・『ストレスが消える朝1分の習慣』
■参考図書 『通勤電車で寝てはいけない』
片道一時間として一週間で十時間、一年では五百時間もの自由時間!??通勤電車を意識すると時間が増える、人生が変わる! ビジネスマン教授として活躍する著者が自らの体験から説く「通勤電車と成功の不思議な法則」。 |
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通勤電車で寝てはいけない 著者 :久恒啓一 | 通勤電車で寝てはいけない 検索 :最安値検索 | 通勤電車で寝てはいけない 検索 :商品検索する |
●本書を引用した記事
振り返りツールKPT
忘れ物をしない方法
上司の嗜好に合わせる
月曜日はメールゼロ
1週間は18日ある
朝スッキリ起きられるコツ:気合を入れる
朝スッキリ起きられるコツ:スヌーズで起きる
朝スッキリ起きられるコツ:しゃべる
朝スッキリ起きられるコツ:2台の目覚ましでスヌーズする
朝スッキリ起きられるコツ:今日やることを考える
●このテーマの関連図書
■参考図書 『レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則』
立ち読み可 | 毎日いっぱいいっぱいに働いているのに、成果が上がらない人。定時で帰って休日も満喫しているのに、人並み以上の結果を残す人。一日二四時間は誰にも平等なのに、こんな不平等が生まれるのは、時間の使い方が決定的に違うからだった!スケジューリング、ToDoリスト、睡眠、隙間時間etc.最小の努力で最大の成果を上げる「時間投資」のノウハウが満載。 |
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レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 著者 :本田直之 | レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 検索 :最安値検索 | レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 検索 :商品検索する |
●本書を引用した記事
朝スッキリ起きられるコツ:気合を入れる
朝スッキリ起きられるコツ:スヌーズで起きる
朝スッキリ起きられるコツ:しゃべる
朝スッキリ起きられるコツ:2台の目覚ましでスヌーズする
朝スッキリ起きられるコツ:今日やることを考える
朝スッキリ起きられるコツ:ジタバタする
朝スッキリ起きられるコツ:自宅だけ窓際族になる
すり減らない働き方2
すり減らない働き方1
●このテーマの関連図書
レバレッジ・シンキング無限大の成果を生み出す4つの自己投資術
レバレッジ人脈術
レバレッジ・リーディング
レバレッジ・マネジメント―少ない労力で大きな成果をあげる経営戦略』
レバレッジ勉強法(だいわ文庫)
レバレッジ英語勉強法(中経の文庫)
■参考図書 『仕事のムダを削る技術』
仕組みをつくり、絶えずそれを改善し続けること。仕事のスピードを高めるコツは、とてもシンプルだ。 とはいえ、その当たり前のことができないのも事実。 本書では、ビジネス系人気メルマガの発行人が、仕事にまつわるさまざまなムダを削る極意を6つの観点から具体的に紹介している。 |
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仕事のムダを削る技術 著者 :こばやしただあき | 仕事のムダを削る技術 検索 :最安値検索 | 仕事のムダを削る技術 検索 :商品検索する |
●本書を引用した記事
改善の時間
習熟度が上がったらマルチタスクで処理しなさい
タスクのリマインダーは開始日時にする
午前・午後の仕事時間の活用法
PCは複数台運用をすると効率が上がる
時間を測り、試行錯誤すると効率が良くなる
時間を記録することが改善につながる
「完璧」に作ってはいけない
朝スッキリ起きられるコツ:気合を入れる
朝スッキリ起きられるコツ:スヌーズで起きる
●このテーマの関連図書
5人分の仕事を3人で回す「ムダ時間」削減術
仕事力が10倍アップするシンプル片づけ術(SB新書)
1つのことを長く続けられる技術
「時間がない!」を卒業する200のアイデア1日が25時間になる超時間節約術
大事なことはすべて記録しなさい
結果を出して定時に帰る時短仕事術
■参考図書 『ストレスをためない技術』
立ち読み可 | ストレスはできるだけ感じたくないものです。けれど、世の中からストレスは決してなくなりません。 一歩外に出れば、様々なことがストレス要因となり、あなたを襲います。自分だけが「安全地帯」に逃げ込むことはできないのです。 大事なのは、「ストレスをなくすこと」ではなく、「どうつき合うか」を知ることです。 本書では、NLPの専門家である著者が、ストレスとの正しいつき合い方を紹介します。 |
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ストレスをためない技術 著者 :松島直也 | ストレスをためない技術 検索 :最安値検索 | ストレスをためない技術 検索 :商品検索する |
●本書を引用した記事
視野を広げる
一息吸ってくる
深呼吸をしてストレスを解消する
冷静になる質問
振り返りはテレビを見るように枠をはめて思い出す
嫌なことは、「もし気分がよかったら」で切り替える
ピントを外してストレスから逃げる
15分散歩してから会社に行く
車のメンテナンスをするように自分もメンテナンスする
ストレス経験を思い出して、笑い話にする
●このテーマの関連図書
「やめた!」がなくなる続けるスイッチの作り方(アスカビジネス)
NLPのことがよくわかり使える本(アスカビジネス)
NLP速読術~1冊10分で本が読める!時間がなくてもスキルアップ&試験合格~
(文庫)脳からストレスを消す技術(サンマーク文庫)
キラーストレス心と体をどう守るか(NHK出版新書)
苦手意識は捨てられるNLP脳トレーニング
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